目が光に敏感になるとき

　　　目と光の関係

リボフラビン（B2）の不足の症状は、体のいろいろな部分に影響します。

ほとんどの場合、目に最初に影響します。光に敏感になり、すぐに疲れます。

かゆみ、涙目、目の炎症なども起きます。その後口の隅の皮膚の割れが起きます。

おそらくこれがリボフラビンのもっとも恐れられている不足の症状でしょう。

この症状を栄養学者は唇症と言っています。

B２を多く含む食品；レバー、うなぎ、カレイ、卵、牛乳、玄米、乳製品、

きのこ、ナッツ類など。

B2は水溶性なので体内に蓄積されにくいのでこまめに摂る必要があります。

特に６０才すぎると意識して摂ることが大事です。

参考；男性　３２才～５０才（１．４ｍｇ）　５１才以上（１．４ｍｇ）

　　　女性　１１才～２２才（１．３ｍｇ）　２３才～５１才（１．２ｍｇ）

　　　妊娠中の女性　（１．５～１．６ｍｇ）

　　　授乳中の女性　（１．７～１．８ｍｇ）

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